Eu estou sonhando ou não? Dizer em voz ou em pensamento?

Pessoal tenho uma duvida.
a famosa frase de todo onironauta “estou sonhando ou não“, ela tem mais força se for dita em voz, ou ser for dita mentalmente, ou tem a mesmo efeito independentemente de ser dita em voz, ou mentalizada??? espero que tenham entendido valeuuuuuu...

Quando estou em lugares publicos,onde há gente, olhos para as minhas mão e digo mentalmente.

Mas quando estou sozinho digo em voz alta msm

Eu faço o mesmo ADRM igualzinho pra mim todas as duas formas tem a mesma força, por que no sonho a gente não abre a boca pra falar é tudo mentalizado...

Pratico esse RC de olhar para as mão 2 ou 3 vezes por hora Ainda não me acostumei direito e as vezes esqueço

Toda vez que faço RC, eu faço três tipos os das mãos, o de tapar o nariz, e o de atravessar o dedo na palma da mão, eu coloquei o habito de fazer no minimo 5 vezes por hora, mas em um sonho geralmente eu uso só os das mãos pra conferir se estou sonhando quando este falha eu faço o da respiração...

Pra mim ela faz efeito dos dois jeitos. Mas acho que falar em voz alta enfatiza a emoção de querer ficar lúcido.